基础代谢过低,吃再少都发胖,3个方法让你提高基础代谢率!

文章正文
发布时间:2018-05-15 20:15

基础代谢过低,吃再少都发胖,3个方法让你提高基础代谢率!

2018-05-16 19:32来源:全球健身号减肥/减脂

原标题:基础代谢过低,吃再少都发胖,3个方法让你提高基础代谢率!

该文为原创作品,抄袭视侵权举报!

随着时代的发展,肥胖人口越增越多,也常听有人说:“想要减肥必须先提高自身的基础代谢”,也有人搞不明白,什么是基础代谢?提高这玩意有什么用?接下来小脂就帮大家揭开这个疑惑。

什么是基础代谢?

基础代谢是指人体在静止不运动的状态下,维持生命运行所消耗的最低热量,主要被分散于心跳、血液循环、呼吸等等。

简单的说:你什么都不做,身体也能消耗掉一些能量,这就是基础代谢。

提高基础代谢率就能瘦的更快?

最健康、最效率的减脂方式,那就是先提高自身的基础代谢率后,能让你瘦的更快。

之所以说提高自身代谢就能减肥,主要也是因为我们的瘦组织是代谢的“活性组织”,这些所消耗的能量就占了基础代谢的70%-80%了,所以说,通过一些力量运动运动能提高基础代谢,从而达到瘦身的目的。

怎么提高基础代谢?这3个方法能帮助你!

1、不能忽略早餐

一日三餐中,早餐是跟代谢、减脂有着直接的关系,人体经过一晚的睡眠,而在睡眠时候代谢能力会变差,只有到吃了早餐后才能启动代谢,所以如果您直接忽略了早餐,那你在午饭前都不能正常的燃烧脂肪了,所以早餐是唤醒代谢的开关。

2、少吃多餐

每天吃4-5顿小餐会比你3顿大餐更好一些 ,还要保持每餐都选含有蛋白质的食物,加餐可以选择低脂水果加餐,最好保持着细嚼慢咽的习惯,这些都是提供新陈代谢的增强剂。

3、缓解压力

减肥期间不要给自己太多的压力,自我的缓解压力,不要总想着走捷径去变瘦,捷径之路只会让你在减肥的道路上越走越远,把心收起来,坚持运动,减肥的成效会越来越好!

关注公众号:增肌减脂

获取一周瘦4斤、新手健身计划返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

阅读 ()

文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top